Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 368g | 1928kcal | 78g | 138g | 115.6g | 124g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 712g | 598kcal | 7.8g | 130.3g | 2.8g | 12.8g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 3184g | 6623kcal | 63.7g | 89.2g | 678.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8528g | 18298kcal | 299g | 715g | 1593.2g | 273.6g | |
| Valittu annoskoko | 4264g | 9149kcal | 149.5g | 357.5g | 796.6g | 136.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2132g | 4575kcal | 74.8g | 178.8g | 398.3g | 68.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu