Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		110g	61kcal	9.3g	5.5g	0.2g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		96g	37kcal	0.3g	6.8g	0.1g	3.3g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		88g	34kcal	0.9g	5.9g	0.2g	1.6g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		53g	44kcal	0.6g	9.6g	0.2g	0.9g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		44g	3.9kcal	0g	1g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		22g	7.2kcal	0.7g	1.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		15g	4.3kcal	0.1g	0.9g	0g	0.4g
	Annoskoko tuplana	854g	383kcal	23.8g	61.6g	1.4g	12.4g
	Valittu annoskoko	427g	192kcal	11.9g	30.8g	0.7g	6.2g
	Annoskoko puolitettuna	214g	96kcal	6g	15.4g	0.4g	3.1g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu