Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 375g | 526kcal | 10.5g | 24.4g | 45.1g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 375g | 1250kcal | 75.1g | 26.3g | 93.9g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 50g | 52kcal | 4g | 8.2g | 0.3g | 1.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 501g | 135kcal | 6.5g | 24g | 1g | 8.5g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 751g | 826kcal | 172.7g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 50g | 360kcal | 0.3g | 0.3g | 40g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 626g | 2253kcal | 68.8g | 425.5g | 26.9g | 37.5g | |
| Vesi | 1502g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 40g | 112kcal | 3.4g | 6.8g | 7.6g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 8540g | 11028kcal | 682.6g | 1031g | 461.2g | 94.4g | |
| Valittu annoskoko | 4270g | 5514kcal | 341.3g | 515.5g | 230.6g | 47.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2135g | 2757kcal | 170.7g | 257.8g | 115.3g | 23.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu