Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 28g | 84kcal | 2.6g | 3.7g | 6.5g | 0.4g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 38g | 338kcal | 0g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1502g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 1001g | 1402kcal | 190.2g | 0g | 70.1g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 751g | 188kcal | 7.5g | 33.8g | 2.3g | 21.8g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 951g | 616kcal | 15.2g | 125.4g | 1.6g | 8.1g | |
| Annoskoko tuplana | 8540g | 5253kcal | 431g | 325.8g | 236g | 60.6g | |
| Valittu annoskoko | 4270g | 2627kcal | 215.5g | 162.9g | 118g | 30.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2135g | 1313kcal | 107.8g | 81.5g | 59g | 15.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu