Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 100g | 103kcal | 23.1g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 57g | 5.7kcal | 0.9g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 24g | 55kcal | 1.2g | 4.3g | 3.4g | 1.4g | |
| Purjosipuli | 14g | 3.3kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 14g | 4.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 50g | 18kcal | 2.3g | 1g | 0.2g | 1.3g | |
| Paprika keltainen | 36g | 11kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 114g | 23kcal | 0.7g | 4.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 4.3g | 31kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.4g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 13g | 19kcal | 0.3g | 0.8g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 856g | 550kcal | 58.6g | 28.6g | 21.4g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 428g | 275kcal | 29.3g | 14.3g | 10.7g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 214g | 137kcal | 14.7g | 7.2g | 5.4g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.8g | 3.3g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu