Vuokapulla

Sekoita kuivat aineet:

3 dl jauhoja
2 tl leivinjauhetta
1 tl kardemummaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl ksantaania
2 tl psylliumia
1/2 dl sokeria vastaava määrä makeutusta

Lisää
40g sulatettua margariinia
2 pientä munaa
2,5 dl kevytmaitoa

Sekoita.

Paista 225 asteessa n. 20 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 107 grammaa

Minttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Teff-jauho (Oriola), annos 60g40g129kcal4g25.5g1.2g3.1g
Mantelijauho light (Funksjonellmat), annos 30g47g137kcal18.7g3.7g5.1g15.4g
Riisijauho karkea (Farina), annos 50g40g132kcal2.6g30.5g0.3g0.4g
Kananmuna kuoreton 67g95kcal8.4g0.2g6.9g0g
Margariini 60%, keiju normaalisuolainen 27g142kcal0.1g0.1g16.1g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 167g76kcal5g8g2.5g0g
Leivinjauhe 8g14kcal0.4g3g0g0g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g4.7g2.6kcal0.3g0.1g0.1g4.7g
Ksantaanikumi, leivontaan (Meira), annos 1g0.7g0kcal0g0g0g0.7g
Erytritoli, fermentoimalla valmistettu (Fitnessfirst), annos 10g27g5.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana856g1468kcal79g142.2g64.4g48.6g
Valittu annoskoko428g734kcal39.5g71.1g32.2g24.3g
Annoskoko puolitettuna214g367kcal19.8g35.6g16.1g12.2g
Arvot/100g100g172kcal9.2g16.6g7.5g5.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=393338