Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 131g | 13kcal | 1.4g | 1g | 0.3g | 1.3g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 88g | 18kcal | 0.5g | 2.9g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 88g | 8.7kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 88g | 172kcal | 21.9g | 0.6g | 9.2g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 26g | 47kcal | 0.2g | 1.5g | 4.5g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 8.8g | 77kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 858g | 672kcal | 49g | 15g | 46.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 429g | 336kcal | 24.5g | 7.5g | 23.2g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 214g | 168kcal | 12.3g | 3.8g | 11.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.7g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu