Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 626g | 688kcal | 112.6g | 12.5g | 18.8g | 0g | |
| Katkarapu | 751g | 514kcal | 108.4g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 50g | 13kcal | 0g | 4.5g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 751g | 152kcal | 4.5g | 28.5g | 2.3g | 10.5g | |
| Kurkku, tuore | 751g | 75kcal | 4.5g | 12.7g | 0.8g | 5.3g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 1001g | 100kcal | 11g | 8g | 2g | 12g | |
| Tilli, tuore | 50g | 15kcal | 1.8g | 0.5g | 0.4g | 1.1g | |
| Paprika, punainen | 300g | 77kcal | 2.7g | 13.8g | 1.2g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 8560g | 3268kcal | 491g | 161g | 67.6g | 70g | |
| Valittu annoskoko | 4280g | 1634kcal | 245.5g | 80.5g | 33.8g | 35g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2140g | 817kcal | 122.8g | 40.3g | 16.9g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.7g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu