Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1001g | 130kcal | 11.2g | 9.8g | 2g | 12g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 401g | 81kcal | 2.4g | 15.2g | 1.2g | 5.6g | |
| Kurkku | 501g | 55kcal | 2.8g | 7g | 0.5g | 3.5g | |
| Purjosipuli | 401g | 92kcal | 7.2g | 9.6g | 0.8g | 8.4g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 901g | 1685kcal | 23.4g | 9.9g | 174.8g | 21.6g | |
| Persilja | 50g | 14kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 4g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 901g | 991kcal | 225.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 125g | 1107kcal | 0g | 0g | 125.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8560g | 8309kcal | 546g | 104.2g | 609g | 110.2g | |
| Valittu annoskoko | 4280g | 4155kcal | 273g | 52.1g | 304.5g | 55.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2140g | 2077kcal | 136.5g | 26.1g | 152.3g | 27.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu