Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 902g | 308kcal | 9g | 37g | 7.2g | 33.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1127g | 947kcal | 12.4g | 206.3g | 4.5g | 20.3g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 1804g | 722kcal | 74g | 95.6g | 9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 451g | 149kcal | 14.9g | 22.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8568g | 4251kcal | 220.6g | 722g | 41.4g | 107.4g | |
| Valittu annoskoko | 4284g | 2126kcal | 110.3g | 361g | 20.7g | 53.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2142g | 1063kcal | 55.2g | 180.5g | 10.4g | 26.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu