Kana-maitorahkapiirakka

Pohjaan menee 250g maitorahkaa (tähän kalorilaskelmaan laitoin 200g vahingossa, eli pienemmälläkin rahkapurkilla onnistui hyvin!), 1 muna, 1 dl jauhoja (mä laitoin ruisjauhoja), 1 tl suolaa ja 1 tl leivinjauhetta tai vaihtoehtoisesti9 ½ tl ruokasoodaa.

Kaikki ainekset sekaisin ja levitys leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Muistaa levittää myös reunoille, jolloin paistuessa saa piirakoille ominaisen paksun reunan!

Täytteeksi voi laittaa mitä vain mieleen tulee, mutta omaan piirakkaan laitoin 300 g maustamattomia kanasuikaleita, 85 g kesäkurpitsaa ja yhden punasipulin.

Nämä paistoin pienessä tirassa öljyä ja pakkasin täyteen mausteita.

Mausteiden lisäksi mukaan meni 1 rkl Sweet chili-kastiketta ja 1 rkl hunajaa.

Sekoita täytteet yhteen ja levitä piirakkapohjan päälle.

Tämän jälkeen viipaloin tomaatista ohuita siivuja "koristeeksi" piirakan päälle.

Juuston asemasta laitoin piirakan päälle kananmunanvalkuaisia 3 kappaletta, jotka jähmettyessään tuovat juustomaisen tunnun piirakkaan.

Uunissa asteita 200 ja itse taisin paistaa n. 30-40 min, vanha uuni tekee välillä tepposia joten pois otan kun on sopivasti paistuneen näköinen.

:)

Piirakkavuoasta on helppo jakaa 6 eri annospalaan ja tällöin yhden palan kalorimääräksi tulee n. 235 tällä ohjeella.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Fit rasvaton pehmeä maitorahka (Maitokolmio), annos 200g601g361kcal60.1g24.1g1.8g0g
Karkea täysjyvä ruisjauho (Sunnuntai), annos 100g301g872kcal30.1g171.4g6.9g60.1g
Kananmuna kuoreton 451g643kcal56.4g1.4g46.2g0g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Ruokasooda, annos 1tl (Yleinen), annos 5g15g0kcal0g0g0g0g
Kanasuikaleet kariniemi902g1001kcal207.4g0g18g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)45g86kcal0.2g20.3g0.3g1.8g
Hunaja 60g199kcal0.3g48.6g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g45g406kcal0g0g45.1g0g
Kesäkurpitsa256g43kcal1g6.4g1.5g1.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g150g31kcal0.9g5.7g0.5g2.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g90g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 1353g573kcal132.7g5.4g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8568g8477kcal980.6g575.2g243.8g134.6g
Valittu annoskoko4284g4239kcal490.3g287.6g121.9g67.3g
Annoskoko puolitettuna2142g2119kcal245.2g143.8g61g33.7g
Arvot/100g100g99kcal11.4g6.7g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=433781