Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g15g50kcal1.7g10g0.3g1.7g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g25g87kcal1.7g19.7g0.2g0.3g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g13g40kcal6.5g3.5g0.1g2g
Maito, Kevyt92g42kcal2.9g4.4g1.4g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g12g40kcal1.5g8.2g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g6.4g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Suola, annos 3g146g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli88g209kcal8g8.1g16.1g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g34g44kcal4.4g0.1g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana859g1028kcal53.6g108.6g41.8g8.2g
Valittu annoskoko430g514kcal26.8g54.3g20.9g4.1g
Annoskoko puolitettuna215g257kcal13.4g27.2g10.5g2.1g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=317165