Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 90g | 68kcal | 1.7g | 13.9g | 0.2g | 0.9g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 112g | 31kcal | 2g | 5.1g | 0.2g | 2.7g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 112g | 136kcal | 19.1g | 2g | 5.6g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 112g | 53kcal | 0.8g | 8.6g | 1.7g | 0.6g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 859g | 598kcal | 47.2g | 59.2g | 17.8g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 430g | 299kcal | 23.6g | 29.6g | 8.9g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 215g | 150kcal | 11.8g | 14.8g | 4.5g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 6.9g | 2.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu