Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 64g | 13kcal | 0.4g | 1.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 118g | 15kcal | 1.3g | 1.2g | 0.2g | 1.4g | |
| Tonnikala öljyssä | 84g | 160kcal | 22.9g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 116g | 52kcal | 0.2g | 11g | 0.1g | 2.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 47g | 67kcal | 5.9g | 0.1g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 859g | 615kcal | 61.4g | 28.4g | 25.6g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 430g | 307kcal | 30.7g | 14.2g | 12.8g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 215g | 154kcal | 15.4g | 7.1g | 6.4g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.1g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu