Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 95g | 256kcal | 9g | 42.6g | 5.7g | 6.6g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 118g | 130kcal | 27.2g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 76g | 46kcal | 0.3g | 11.4g | 0.1g | 1.1g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 56g | 39kcal | 2.3g | 6.2g | 0.5g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 56g | 34kcal | 0.7g | 1.6g | 2.8g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 28g | 48kcal | 8.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 859g | 1104kcal | 96.4g | 123.6g | 23.4g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 430g | 552kcal | 48.2g | 61.8g | 11.7g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 215g | 276kcal | 24.1g | 30.9g | 5.9g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu