Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 94g | 319kcal | 21.6g | 49.7g | 3.5g | 5.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 94g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 2.1g | 5.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 3g | 1.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 68g | 24kcal | 0.7g | 4.6g | 0.3g | 0.9g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 11g | 8.3kcal | 0.5g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 38g | 60kcal | 1g | 1g | 5.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 48g | 50kcal | 10.7g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 30g | 79kcal | 9.1g | 0.6g | 4.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 32g | 6.5kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 860g | 1114kcal | 88.4g | 118.8g | 30.6g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 430g | 557kcal | 44.2g | 59.4g | 15.3g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 215g | 279kcal | 22.1g | 29.7g | 7.7g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu