Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 111g | 36kcal | 0.7g | 6.2g | 0.2g | 2.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 8.4g | 29kcal | 0.9g | 5.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 15g | 49kcal | 3.9g | 0.2g | 3.6g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 56g | 37kcal | 7.3g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 21g | 5.7kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 28g | 45kcal | 2.2g | 1.1g | 3.7g | 0g | |
| Riisi tumma | 72g | 250kcal | 5g | 51.6g | 1.6g | 2.9g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 84g | 103kcal | 17.9g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 859g | 1245kcal | 84.2g | 134.6g | 37.6g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 430g | 623kcal | 42.1g | 67.3g | 18.8g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 215g | 311kcal | 21.1g | 33.7g | 9.4g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu