Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 660g | 216kcal | 4.1g | 36.7g | 1.3g | 16.8g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 929g | 707kcal | 17.5g | 144g | 1.9g | 9.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 328g | 89kcal | 4.3g | 15.8g | 0.7g | 5.6g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 119g | 148kcal | 3.6g | 30.5g | 0.2g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 94g | 50kcal | 5.3g | 5g | 0.8g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 818g | 900kcal | 188.1g | 0g | 17.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 23g | 61kcal | 3g | 2.8g | 4.2g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 117g | 327kcal | 9.3g | 11.1g | 28g | 1.9g | |
| Vesi | 1168g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 42g | 38kcal | 0.4g | 8.8g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8597g | 5068kcal | 471.2g | 509.4g | 109g | 67.4g | |
| Valittu annoskoko | 4298g | 2534kcal | 235.6g | 254.7g | 54.5g | 33.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2149g | 1267kcal | 117.8g | 127.4g | 27.3g | 16.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.9g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu