Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 2.9g | 10kcal | 0.5g | 1.4g | 0.2g | 0.4g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 18g | 10kcal | 1.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 8.8g | 13kcal | 3.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 8g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 5.1g | 2.2kcal | 0.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 86g | 92kcal | 13.4g | 4.6g | 2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 43g | 46kcal | 6.7g | 2.3g | 1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 23kcal | 3.4g | 1.2g | 0.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.5g | 5.3g | 2.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu