Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 7g | 25kcal | 0.8g | 5.3g | 0.1g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 2.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 2.6g | 9kcal | 0.7g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 6.5g | 7.2kcal | 1.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 21g | 5.6kcal | 0.7g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 4.2g | 5.3kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 87g | 105kcal | 8.6g | 12g | 2.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 44g | 53kcal | 4.3g | 6g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 26kcal | 2.2g | 3g | 0.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.8g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu