Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 1.5g | 4.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 11g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 7g | 1.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 5.3g | 1.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Juustoraaste, Milbona | 2.6g | 8.2kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 8.8g | 7.5kcal | 0.4g | 0.8g | 0.3g | 0.2g | |
| Vesi | 7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.9g | 8.4kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 87g | 67kcal | 2.6g | 4.6g | 3.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 44g | 33kcal | 1.3g | 2.3g | 1.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 17kcal | 0.7g | 1.2g | 0.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 3g | 5.3g | 4.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu