Lohi-pinaatti piiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		1.7g	4.2kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.1g
Loimulohi, file		16g	33kcal	2.9g	0g	2.3g	0g
Pinaatti		13g	1.8kcal	0.2g	0.1g	0g	0.2g
Kananmuna kuoreton		5g	7.2kcal	0.6g	0g	0.5g	0g
Soijamaito, Pirkka 7,5 dl		7.2g	2.5kcal	0.2g	0.1g	0.1g	0.1g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Ruohosipuli		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	87g	97kcal	8g	1.8g	6g	0.8g
	Valittu annoskoko	44g	49kcal	4g	0.9g	3g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	22g	24kcal	2g	0.5g	1.5g	0.2g
	Arvot/100g	100g	111kcal	9.2g	2.1g	6.9g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu