Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		4.4g	16kcal	0.3g	3.4g	0.2g	0.3g
Vesi, vesijohtovesi		17g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		8.4g	2.8kcal	0.3g	0.4g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		1.2g	8.5kcal	0g	0g	0.9g	0g
Kananmuna kuoreton		2g	2.9kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		5.9g	20kcal	0.7g	3.9g	0.1g	0.5g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		5g	18kcal	0.7g	3.5g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	87g	136kcal	4.6g	22.4g	3g	2g
	Valittu annoskoko	44g	68kcal	2.3g	11.2g	1.5g	1g
	Annoskoko puolitettuna	22g	34kcal	1.2g	5.6g	0.8g	0.5g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5.3g	25.6g	3.4g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu