Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		14g	7.7kcal	1.2g	0.7g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		2.7g	9kcal	0.4g	1.5g	0.2g	0.3g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		8.2g	7kcal	0g	1.7g	0g	0.1g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		8.2g	4.9kcal	0g	1.2g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		11g	3.6kcal	0.4g	0.5g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	87g	65kcal	4g	11.2g	0.4g	1g
	Valittu annoskoko	44g	33kcal	2g	5.6g	0.2g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	22g	16kcal	1g	2.8g	0.1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.6g	12.8g	0.5g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu