Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 16g | 10kcal | 1.9g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 13g | 4.8kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 3.8g | 14kcal | 0.7g | 1.7g | 0.3g | 0.7g | |
| Auringonkukansiemen | 3.1g | 19kcal | 0.7g | 0.4g | 1.5g | 0.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 7.8g | 6.6kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Hunaja | 0.9g | 3.1kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 87g | 114kcal | 7g | 12g | 3.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 44g | 57kcal | 3.5g | 6g | 1.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 29kcal | 1.8g | 3g | 0.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.7g | 4.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu