Siemensekoitus
Paahdetaan kevyesti aamupuuron päälle.
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 13g | 78kcal | 3g | 1.7g | 6.5g | 0.8g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 18g | 118kcal | 4.7g | 1.2g | 10.1g | 2.2g | |
| Kurpitsansiemen, Risetti | 8.8g | 49kcal | 1.6g | 3.7g | 3.2g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 4.4g | 23kcal | 1.1g | 1.3g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 88g | 536kcal | 20.8g | 15.8g | 42.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 44g | 268kcal | 10.4g | 7.9g | 21.2g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 134kcal | 5.2g | 4g | 10.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 612kcal | 23.7g | 18g | 48.4g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu