Broilerikiusaus,tulinen,maidoton

Laita perunasipuli ja broilerisuikaleet kerroksittain vuokaan.

Laita muut ainekset, paitsi vesi, vuokaan ja sekoita tehosekoittajalla ne kaikki sekaisin.

Kaada seos vuokaan perunoiden ja broilerisuikaleiden päälle.

Valele vedellä lopuksi mausteet ym. vuokaan.

Voit sekoittaa halutessasi ennen ja paistamisen aikana.

Kypsennä n. 200-225 asteessa reilu tunti.

Ensin kuumemmassa ja pinnan ruskistuessa vähennä lämpöä ja anna hautua kypsäksi.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perunasipulisekoitus 1 kg (Rainbow), annos 1000g16g10kcal0.3g2.3g0g0g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g11g10kcal2.2g0g0.2g0g
Kevytruoka, kaurakerma, 6 % (Gogreen), annos 200g6.2g5kcal0g0.4g0.4g0.1g
Jalotofu, kylmäsavu (Oy soya ab), annos 300g3.2g4.6kcal0.5g0g0.3g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g0.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Tulinen chilikastike (Spice up!), annos 200g0.1g0kcal0g0g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g0.2g0.8kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 6.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana87g63kcal6g5.8g1.8g0.2g
Valittu annoskoko44g32kcal3g2.9g0.9g0.1g
Annoskoko puolitettuna22g16kcal1.5g1.5g0.5g0.1g
Arvot/100g100g72kcal6.9g6.7g2.1g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=389449