Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 1.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 1.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 4.7g | 29kcal | 1.1g | 0.3g | 2.5g | 0.3g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 4.7g | 28kcal | 1.2g | 0.4g | 2.6g | 0.5g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 4.7g | 27kcal | 1.1g | 0.9g | 2.3g | 0.3g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 4.7g | 23kcal | 1.1g | 0.1g | 1.3g | 1.3g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 4.7g | 15kcal | 0.1g | 3.6g | 0g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 88g | 284kcal | 9.2g | 10.6g | 22g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 44g | 142kcal | 4.6g | 5.3g | 11g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 71kcal | 2.3g | 2.7g | 5.5g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 322kcal | 10.5g | 12g | 25g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu