Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 70g | 30kcal | 6.9g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 100g | 70kcal | 15g | 2g | 0.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 100g | 34kcal | 1g | 4.1g | 1g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 100g | 60kcal | 10g | 4.3g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 860g | 633kcal | 79.6g | 21.8g | 24.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 430g | 316kcal | 39.8g | 10.9g | 12.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 215g | 158kcal | 19.9g | 5.5g | 6.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu