Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 251g | 213kcal | 35.1g | 6.3g | 5g | 1.3g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 13g | 102kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 167g | 304kcal | 13.2g | 3.8g | 30.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 860g | 1238kcal | 96.6g | 20.2g | 71.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 430g | 619kcal | 48.3g | 10.1g | 35.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 215g | 310kcal | 24.2g | 5.1g | 17.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu