Paimenen paistos Englannista

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Paistijauheliha 10%		113g	192kcal	22.5g	0g	11.3g	0g
Pirkka Herkkusieniviipaleet		48g	5.3kcal	1.1g	0.2g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		23g	6.1kcal	0.3g	1.1g	0g	0.4g
Valkosipuli		2.8g	3kcal	0.2g	0.5g	0g	0.1g
Oliiviöljy		2.8g	25kcal	0g	0g	2.8g	0g
Lihaliemi laimennettu		28g	5.3kcal	0g	0.8g	0.2g	0g
Perunamuusipakaste Rainbow 400g		169g	203kcal	2.9g	25.3g	9.6g	0g
Plus kevytmaito (Valio), annos 200g		28g	15kcal	1.4g	1.4g	0.4g	0g
Kananmuna kuorineen punnittu		17g	21kcal	1.9g	0.1g	1.5g	0g
	Annoskoko tuplana	862g	950kcal	60.6g	58.8g	51.6g	1g
	Valittu annoskoko	431g	475kcal	30.3g	29.4g	25.8g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	216g	238kcal	15.2g	14.7g	12.9g	0.3g
	Arvot/100g	100g	110kcal	7g	6.8g	6g	0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu