Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 901g | 527kcal | 88.4g | 27.9g | 3.6g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 386g | 172kcal | 0.7g | 36.3g | 0.4g | 6.9g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 486g | 964kcal | 12.8g | 3.7g | 94.4g | 32.6g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 310g | 93kcal | 14.3g | 6.2g | 0.9g | 5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1369g | 452kcal | 45.2g | 67.1g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 807g | 323kcal | 8.1g | 72.6g | 8.1g | 15.3g | |
| Sokeri | 43g | 176kcal | 0g | 43.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8604g | 5412kcal | 339g | 514g | 214.8g | 119.6g | |
| Valittu annoskoko | 4302g | 2706kcal | 169.5g | 257g | 107.4g | 59.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2151g | 1353kcal | 84.8g | 128.5g | 53.7g | 29.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu