Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 250g | 33kcal | 1.7g | 5.2g | 0.5g | 1.7g | |
| Tonnikala vedessä | 94g | 98kcal | 21g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 9g | 20kcal | 0g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 78g | 146kcal | 2g | 0.9g | 15.2g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 862g | 593kcal | 49.4g | 22g | 34.2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 431g | 296kcal | 24.7g | 11g | 17.1g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 148kcal | 12.4g | 5.5g | 8.6g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.7g | 2.6g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu