Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g1472g2209kcal235.6g44.2g113.4g0g
Tomaattimurska 935g275kcal5.2g49.5g1.9g17.8g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g351g49kcal6.7g1.4g1.8g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)584g205kcal15.8g27.5g2.9g0g
Oliiviöljy 12g103kcal0g0g11.7g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)351g912kcal91.1g5.3g59.6g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)23g63kcal2.8g3g4.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 584g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8624g7630kcal714.4g261.8g391.4g35.6g
Valittu annoskoko4312g3815kcal357.2g130.9g195.7g17.8g
Annoskoko puolitettuna2156g1908kcal178.6g65.5g97.9g8.9g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131752