Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		14g	46kcal	1.9g	7.6g	0.9g	1.5g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		36g	130kcal	4.7g	25.3g	0.8g	1.3g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		9g	28kcal	0.9g	5.5g	0.2g	1.3g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		1.5g	2.1kcal	0.2g	0.2g	0.1g	0.7g
Leivinjauhe		1.5g	2.6kcal	0.1g	0.6g	0g	0g
Suola, annos 3g		1.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		60g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		4.2g	15kcal	1.5g	2.2g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		13g	119kcal	0g	0g	13.2g	0g
Lohifilee		142g	278kcal	26.6g	0g	19.2g	0g
Suola, annos 3g		0.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.3g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.4g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tilli, tuore		1.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		26g	7kcal	0.3g	1.2g	0.1g	0.4g
Kananmuna kuoreton		30g	43kcal	3.8g	0.1g	3.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		60g	20kcal	2g	2.9g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		30g	6.1kcal	0.2g	1.1g	0.1g	0.4g
	Annoskoko tuplana	864g	1396kcal	84.4g	93.8g	75.4g	11.4g
	Valittu annoskoko	432g	698kcal	42.2g	46.9g	37.7g	5.7g
	Annoskoko puolitettuna	216g	349kcal	21.1g	23.5g	18.9g	2.9g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu