Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		94g	66kcal	11.3g	3.8g	0.5g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		75g	45kcal	0.7g	3.9g	3g	0.2g
Kananmuna kuoreton		62g	88kcal	7.7g	0.2g	6.4g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		34g	117kcal	2.5g	24.6g	0.9g	1.1g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		11g	21kcal	2.3g	0.5g	1.1g	6.8g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		1.9g	0.2kcal	0g	0g	0g	1.6g
Leivinjauhe		3.8g	6.6kcal	0.2g	1.4g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		105g	116kcal	24.2g	0g	1.1g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		19g	5.1kcal	0.2g	0.9g	0g	0.3g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		26g	39kcal	6g	0.7g	1.3g	0g
	Annoskoko tuplana	864g	1009kcal	110.2g	72g	28.6g	20g
	Valittu annoskoko	432g	504kcal	55.1g	36g	14.3g	10g
	Annoskoko puolitettuna	216g	252kcal	27.6g	18g	7.2g	5g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu