Omenaiset mantelileipäset

2 kananmunaa
1 dl talouspiimää 2.5%

1 dl mantelijauhe vaalea
1 dl mantelijauho luomu kuitupitoinen
½ dl herajauhe (kukkura mitta 20g)
1 rkl emmervehnäjauho
1 rkl pellavansiemen
1 rkl seesaminsiemen kuorittu
1 rkl Fibrex
1 rkl Pofiber
2 tl leivinjauhe

180 g juustoraaste Oltermanni täytel.

1 omena raastettu kuorineen

Vatkaa munat ja piimä sekaisin, lisää keskenään sekoitetut kuivat aineet (jauheet ja siemenet), sekoita, lisää lopuksi omena- ja juustoraaste.

Anna jauheiden turvota uuninlämpiämisen aika.

Jaa lusikalla leivinpaperille 9 kakkaraksi.

225 °C n. 15 min

Makrot / kpl (n. 70 g)
P 12 g
H 4 g
R 13 g
K 3.1g

Vehnäjauhon voi jättää pois ja näppituntumalla lisätä jottain muuta noista muista aineksista.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa

Qluu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 69g99kcal8.7g0.2g7.1g0g
Piimä AB Acidophilus Valio67g35kcal2.1g3g1.7g0g
Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g120g480kcal27.6g0g39.6g0g
Omena, kotimainen, keskiarvo, kuorineen 63g23kcal0.1g4.5g0.1g1.3g
Proteiinijauhe (whey max 100) (Finnmax), annos 30g13g52kcal9.7g1.2g0.9g0g
Durum vetemjöl (Kungsörnen)8g27kcal1g5.4g0.2g0.2g
Suomalaisia luomu pellavansiemeniä (Sini-pellava), annos 10g7.3g40kcal1.2g2.6g2.7g2.1g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)6.7g39kcal1.8g0.6g3.6g0.8g
Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g33g200kcal7g2.2g18g0g
Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g33g94kcal12.1g2.4g4g9.8g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale4g2.4kcal0.4g0.2g0g2.9g
Pofiber, perunakuitujauhe, Semper, 5g2.7g2kcal0.1g0.3g0g1.9g
Leivinjauhe 4g7kcal0.2g1.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana864g2200kcal144g48.2g155.8g38g
Valittu annoskoko432g1100kcal72g24.1g77.9g19g
Annoskoko puolitettuna216g550kcal36g12.1g39g9.5g
Arvot/100g100g255kcal16.7g5.6g18g4.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=259111