Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 108g | 376kcal | 14g | 75.3g | 1.5g | 5.7g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 108g | 135kcal | 11.8g | 0.3g | 9.7g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 54g | 68kcal | 2.7g | 1.5g | 5.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 9g | 16kcal | 0.5g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 11g | 40kcal | 2g | 1.2g | 2.3g | 3.3g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 9g | 24kcal | 0.3g | 7.1g | 0.3g | 4.9g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 134g | 66kcal | 0.9g | 6g | 1.5g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 864g | 1448kcal | 64.4g | 189.6g | 41.8g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 432g | 724kcal | 32.2g | 94.8g | 20.9g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 362kcal | 16.1g | 47.4g | 10.5g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.5g | 21.9g | 4.8g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu