Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 44g | 62kcal | 5.5g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Rahka, valio | 79g | 52kcal | 7.9g | 3.3g | 0.2g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 79g | 32kcal | 3.7g | 3.7g | 0.2g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 79g | 477kcal | 11.9g | 11.9g | 47.6g | 0g | |
| Kaurahiutale | 7.9g | 27kcal | 1.1g | 4.4g | 0.5g | 0.4g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 95g | 43kcal | 0.2g | 9g | 0.1g | 1.7g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 12g | 38kcal | 1.4g | 7.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Rypsiöljy | 24g | 211kcal | 0g | 0g | 23.8g | 0g | |
| Hunaja | 4g | 13kcal | 0g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 3.2g | 12kcal | 0.1g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 4g | 7kcal | 0.2g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 864g | 1945kcal | 64g | 93.6g | 154.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 432g | 973kcal | 32g | 46.8g | 77.2g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 486kcal | 16g | 23.4g | 38.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.4g | 10.8g | 17.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu