Kalapyörykät (hiilariton)
Surauta kala, munat ja mausteita maun mukaan tehosekoittimessa mössöksi.
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 326g | 253kcal | 57.3g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 82g | 116kcal | 10.2g | 0.2g | 8.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 12g | 108kcal | 0g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado | 12g | 87kcal | 0.1g | 0g | 9.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 864g | 1128kcal | 135.2g | 0.4g | 65.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 432g | 564kcal | 67.6g | 0.2g | 32.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 282kcal | 33.8g | 0.1g | 16.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 15.7g | 0g | 7.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu