Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria131g189kcal21g3.3g9.7g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g70g259kcal6.1g53.2g2.6g2.8g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g44g54kcal1.3g11.2g0.3g0g
Sipulikuutiot Apetit29g7.6kcal0.4g1.4g0.1g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour58g175kcal2g2.5g17.5g0.6g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g51g153kcal13.3g1g10.7g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g40g24kcal0.2g6g0g0.6g
Rypsiöljy 8.7g77kcal0g0g8.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana864g1879kcal88.6g157.2g99.2g8g
Valittu annoskoko432g939kcal44.3g78.6g49.6g4g
Annoskoko puolitettuna216g470kcal22.2g39.3g24.8g2g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622