Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 251g | 176kcal | 40.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 125g | 173kcal | 9.4g | 6.6g | 12.5g | 0g | |
| Katkarapu | 56g | 39kcal | 8.1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 865g | 774kcal | 115.2g | 13.2g | 27.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 433g | 387kcal | 57.6g | 6.6g | 13.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 194kcal | 28.8g | 3.3g | 7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.3g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu