Kreikkalainen lihamureke

Kuumenna öljy miedolla lämmöllä pienessä kattilassa tai paistinpannulla.

Lisää sipuliviipaleet ja valkosipuli.

Kypsennä sekoittaen 3 minuuttia tai kunnes sipuli on pehmeää.

Kaada seos isoon kulhoon.

Kuumenna uuni 225 asteeseen.

Jauha lihapalat kahdessa erässä monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa hienoksi tai käytä valmista jauhelihaa.

Lisää jauheliha kulhoon sipulien päälle, samoin keitetty riisi, tomaattisose, tilli- ja minttusilppu, sitruunan kuoriraaste, oregano, suola ja 2 ruokalusikallista vettä.

Sekoita ainekset hyvin.

Nosta puolet seoksesta lusikalla uunivuokaan.

Ripottele feta murusina pinnalle ja lusikoi päälle loput lihaseoksesta.

Taputa mureke kostutetuin käsin tiiviiksi.

Kypsennä mureketta uunin keskiosassa 25 minuuttia tai kunnes liha on kypsää.

Kokeile kypsyyttä tikulla pistäen: kun reiästä valuva lihasneste on kirkasta, on lihakin kypsää.

Tarjoa mureke kuumana, lämpimänä tai kylmänä keitettyjen, höyrytettyjen tai grillattujen kasvisten kanssa

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Hmr4
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 45g398kcal0g0g45g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g450g122kcal5.8g21.6g0.4g7.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g45g47kcal3.6g7.3g0.3g0.9g
Naudanpaisti 1125g1248kcal243.5g0g29.2g0g
Porsaanpaisti vähärasvainen 1125g1831kcal315.1g0g62.3g0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)450g549kcal9.9g122.4g1.3g3.6g
Tomaattimurska (Euro shopper)169g51kcal1.7g6.7g0.7g0.3g
Tilli, tuore 315g94kcal11.6g2.8g2.5g6.6g
Sitruuna kuorittu 45g19kcal0.3g1g0.5g1.3g
Oregano, kuivattu 1.3g4.1kcal0.1g0.3g0.1g0.6g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Fetajuusto, Arla, 3%, 200g540g594kcal97.2g10.8g16.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8640g9910kcal1377.6g345.8g317g41.8g
Valittu annoskoko4320g4955kcal688.8g172.9g158.5g20.9g
Annoskoko puolitettuna2160g2478kcal344.4g86.5g79.3g10.5g
Arvot/100g100g115kcal15.9g4g3.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=255094