Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 441g384kcal4.7g80.7g1.8g7.9g
Kananmuna kuoreton 920g1312kcal115g2.8g94.3g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 288g122kcal28.2g1.1g0.3g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g728g2476kcal18.2g575.4g3.6g47.3g
Leivinjauhe 15g27kcal0.8g5.8g0g0.1g
Vanilliinisokeri, teelusikka19g77kcal0g19g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g19g70kcal0.7g15.3g0.7g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g518g2018kcal403.6g36.2g31g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g958g671kcal115g38.3g4.8g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g383g142kcal17.2g18g0g0g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g19g60kcal2.1g11.5g1.3g5.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8640g14715kcal1411g1608.2g275.6g121.4g
Valittu annoskoko4320g7358kcal705.5g804.1g137.8g60.7g
Annoskoko puolitettuna2160g3679kcal352.8g402.1g68.9g30.4g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658