Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1351g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 1802g1458kcal28.3g303.3g0.9g54.1g
Sipuli (kuorittu)225g61kcal2.9g10.8g0.5g3.8g
Lime, kuorittu, annos 50g45g16kcal0.3g1g0.5g1.3g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk451g225kcal2.3g4.5g27g0g
Paprika punainen 338g99kcal3.2g15.2g1.4g6.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl45g405kcal0g0g45g0g
Paprikajauhe 23g72kcal3.3g4.1g2.9g8.4g
Inkivääri, tuore, silputtu34g27kcal0.6g6g0.3g0.7g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g25g79kcal1.2g4.6g6.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8676g4886kcal84.2g699g169.6g149.4g
Valittu annoskoko4338g2443kcal42.1g349.5g84.8g74.7g
Annoskoko puolitettuna2169g1222kcal21.1g174.8g42.4g37.4g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781