Ananas mandariini smoothie
Lisätään sekoittajaan kuorittu mandariini- sekoitetaan.
Ananaspalat liemineen 2prk- sekoitetaan.
Ehrmann maitorahka ja kaurahiutaleet ja sekoitetaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa
Epeniilo
Ananaspalat liemineen 2prk- sekoitetaan.
Ehrmann maitorahka ja kaurahiutaleet ja sekoitetaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa
Epeniilo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1233g | 740kcal | 4.9g | 185g | 1.2g | 17.3g | |
| Mandariini kuorittu | 720g | 325kcal | 3.7g | 59.8g | 2.2g | 13.7g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 2250g | 1260kcal | 191.3g | 112.5g | 4.5g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 135g | 459kcal | 18.9g | 75.6g | 9g | 14.8g | |
| Annoskoko tuplana | 8676g | 5568kcal | 437.6g | 865.8g | 33.8g | 91.6g | |
| Valittu annoskoko | 4338g | 2784kcal | 218.8g | 432.9g | 16.9g | 45.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2169g | 1392kcal | 109.4g | 216.5g | 8.5g | 22.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 5g | 10g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu