Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 323g430kcal27.3g56.9g6.5g16.2g
Valkosipuli 5.6g6.1kcal0.4g0.9g0g0.1g
Sitruunamehu, laimentamaton21g4.4kcal0.1g0.3g0g0g
Rypsiöljy 84g745kcal0g0g84.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana868g2371kcal55.6g116.2g181.6g32.6g
Valittu annoskoko434g1186kcal27.8g58.1g90.8g16.3g
Annoskoko puolitettuna217g593kcal13.9g29.1g45.4g8.2g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302123