Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 35g | 119kcal | 3g | 25.3g | 0.6g | 2.5g | |
| Kesäkurpitsa | 88g | 15kcal | 0.4g | 2.2g | 0.5g | 0.6g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 22g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 88g | 91kcal | 3g | 15.8g | 0.9g | 2.5g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 132g | 46kcal | 1.3g | 9.1g | 0.7g | 1.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 35g | 7.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 35g | 63kcal | 8.1g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 868g | 686kcal | 32.4g | 107.8g | 11.2g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 434g | 343kcal | 16.2g | 53.9g | 5.6g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 217g | 172kcal | 8.1g | 27g | 2.8g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.4g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu