Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 56g13kcal0.3g1.7g0.1g1.4g
Peruna, keskikokoinen 60g94g56kcal1.4g12.2g0.1g0.8g
Rypsiöljy 2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g75g173kcal14.3g0g12.8g0g
Sipuli 10g3.1kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 2.8g3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g28g5.7kcal0.2g1.1g0.1g0.4g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g47g136kcal15.5g0g8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 5.6g19kcal0.6g3.9g0.1g0.2g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 113g30kcal3.7g3.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana868g927kcal72.6g46.8g48g6.2g
Valittu annoskoko434g464kcal36.3g23.4g24g3.1g
Annoskoko puolitettuna217g232kcal18.2g11.7g12g1.6g
Arvot/100g100g107kcal8.4g5.4g5.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028