Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 700g | 2520kcal | 84g | 525g | 10.5g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 210g | 21kcal | 3.2g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 263g | 893kcal | 65.6g | 0g | 70.9g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 648g | 712kcal | 161.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 2100g | 559kcal | 69.3g | 65.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 420g | 527kcal | 46.2g | 1.1g | 37.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8680g | 10464kcal | 860.4g | 1188.8g | 238.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 4340g | 5232kcal | 430.2g | 594.4g | 119.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2170g | 2616kcal | 215.1g | 297.2g | 59.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu